REJUVENECIMIENTO
CORPORAL
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REJUVENECIMIENTO CORPORAL
La mejor defensa es un buen ataque. La salud a largo plazo es el resultado de una buena ofensiva en el cuidado de tu cuerpo: elecciones proactivas, preventivas y saludables que tienen un impacto en tu salud hoy, mañana y más allá. Para envejecer bien, comienza joven. Si deseas ser una persona mayor sana y vital, comienza por ser una persona más joven y saludable. La buena salud no es un accidente; es el resultado de hábitos saludables consistentes. Desarrollar hábitos saludables ahora garantizará que no solo vivas mucho, sino que vivas bien. Para garantizar la salud física y emocional continua a medida que envejeces, comienza por reformar las decisiones simples que toma cada día.
REJUVENECIMIENTO CORPORAL
Liposucción sin cirugía en Clínica Medica Estética Angeluscr en Costa Rica. Centro Médico Estético para Mujeres y Hombres. Procedimientos Médicos Estéticos con la mejor Aparatología Médica Estética y productos de clase mundial con resultados reales y sorprendentes de acuerdo a cada objetivo y meta de cada paciente.1. Sigue moviéndote
El movimiento es fundamental para cargar los huesos y los músculos y para mantener la densidad ósea y muscular. Cuando dejamos de movernos, nos ponemos rígidos y perdemos masa muscular, rango de movimiento, densidad ósea y equilibrio, lo que puede tener consecuencias desastrosas. No necesitas ser un adicto al fitness o un atleta superestrella para mantenerte saludable, pero debes seguir moviéndote.
2. Come bien
Lo ha escuchado antes, y eso es porque es cierto: una buena nutrición es fundamental para una salud óptima. Pero una buena nutrición no tiene por qué significar una privación en tu dieta. No tiene que pasar hambre ni seguir la última dieta de moda para mantener la salud. En su lugar, elije alimentos reales y ricos en nutrientes de manera constante. Si suena simple, es porque lo es.
3. Manejar el estrés
El estrés es una parte inevitable, incluso saludable, de la vida. Se ha demostrado que un poco de estrés a corto plazo agudiza nuestras habilidades cognitivas y fortalece nuestro sistema inmunológico; Sin embargo, el estrés crónico a largo plazo realmente puede afectar nuestra salud, comprometiendo nuestro sueño, sistema inmunológico, salud física y bienestar emocional.
4. Házte una prueba de detección
No es ningún secreto que una de las mejores formas de mantener la salud es, en primer lugar, evitar que se produzcan enfermedades. Los chequeos regulares y los exámenes de detección son fundamentales para prevenir enfermedades o detectarlas temprano, cuando es más tratable.
5. Mantén tu cerebro
Mantener la función cognitiva es fundamental para envejecer bien, mantener la independencia y ser feliz. En el pasado, los crucigramas han recibido toda la gloria por ayudarnos a mantener la función cognitiva a medida que envejecemos, pero ahora sabemos que no existe una fórmula mágica única. De hecho, la clave para mantener la función cognitiva puede ser una combinación de varios otros hábitos saludables: moverse, comer muchos ácidos grasos omega-3 y mantenerse sociable.
6. Duerme bien
Si crees que no tienes tiempo para dormir, la verdad es que no tienes tiempo para no hacerlo. El sueño es un componente integral de la salud. Durante el sueño, el cuerpo descansa, se regenera y produce hormonas cruciales para muchos procesos fisiológicos. Cada etapa del sueño aporta diferentes beneficios a nuestra salud fisiológica y emocional. Algunas etapas del sueño nos ayudan a sentirnos descansados, mientras que otras nos ayudan a aprender o crear recuerdos. El sueño brinda una oportunidad para que el cerebro realice tareas de «limpieza», como organizar la memoria a largo plazo, integrar nueva información y reparar y renovar células y tejidos.